Зал аэробики

                                       Bu3HIO1qRk8

 

В этом зале мы танцуем, занимаемся силовыми нагрузками, йогой!

 

Расписание занятий:

 

   

понедельник вторник среда четверг пятница суббота
900

          Бокс

  (персональные                тренировки)

              Бокс   (персональные               тренировки)

             Бокс

  (персональные               тренировки)

          Бокс

  (персональные               тренировки)

         Бокс   (персональные               тренировки)

1030


1100

90-60-90  Наташа

Пресс+ягодицы Инна

Пресс ягодицы Наташа

90-60-90

Инна

Fitcross Наташа 

1200 Fitt ball
Инна
Stretchinq
Инна

        Бокс    

детский

1300 Восточные танцы
(Татьяна)
Восточные танцы
(Татьяна)

1330   Восточные танцы для детей

1400
 LadyFitness-умеренная нагрузка (Таня)      LadyFitness-умеренная нагрузка (Таня)    
1700

Bodysculpt

Оля

16:45 
Бокс 
(детский)
   Восточные танцы для детей
16:45 
Бокс 
(детский)

           90-60-90
              Инна
1800
Perfect body
          Инна
Upper body

          Карина

Пресс+Ягодицы
Оля

       

Total body

      Карина

Step (танцев.)

Инна

1900        Stretchinq
          Инна

Body sculpt
Карина

Пилатес

Оля

ABC+Stretch Карина

Пилатес

Оля

2000

Пилатес

Оля

     

Йога

Оля

     

Йога

Оля

 

Описание занятий:

 

90-60-90 - тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость под ритмичную музыку.

.

Upperbody + press - силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц верхнего плечевого пояса и мышц живота, а также для гармоничного развития мышечного корсета- проработку мышц спины, и завершающийся общей растяжкой.

 

Body sculpt - высокоинтенсивный интервальный силовой урок. Используются гантели, степ. Работаем над созданием нового тела!

 

Step  - супер интенсивная тренировка на степ платформах разных уровней сложности.

 

Step интервал - интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использованием степ-платформ, боди-баров, гантелей. Регулярные занятия позволяют получить красивое рельефное тело

FitBall – урок на мячах. Развивает чувство баланса, направлен на развитие все мышечных групп, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Функциональная тренировкаготовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат, увеличивает координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, делает тело, более приспособленное для повседневной жизни.

 

 

 Супер ягодицы+супер пресс/Супер пресс+ягодицы – силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц живота и ягодиц, мышц верхнего плечевого пояса.

 

Body sculpt - это силовая аэробная  тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

 

 

Fit Cross - система тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости.

 

Stretching - представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

 

Pilates - занятия пилатес направлены на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации.

 

Йога-терапия - позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия. На тело действует как общетренирующая и общеоздоровительная практика.

 

W1kJaX63j8Q

Режим работы

work