Зал аэробики

                                       Bu3HIO1qRk8

 

В этом зале мы танцуем, занимаемся силовыми нагрузками, йогой!

 

Расписание занятий:

 

   

понедельник вторник среда четверг пятница суббота
900

          Бокс

  (персональные                тренировки)

              Бокс   (персональные               тренировки)

             Бокс

  (персональные               тренировки)

          Бокс

  (персональные               тренировки)

         Бокс   (персональные               тренировки)

Йога Оля

1.5часа

1030

Fly yoga

Наташа

(предв. запись)

1100

90-60-90

Наташа

Пресс+ягодицы Инна

Пресс+ягодицы

Наташа

90-60-90

Инна

Fitcross

Наташа

1200 Fitt ball
Инна
Stretchinq
Инна

        Бокс   (персональные               тренировки)
1400

ABS+Stretch

Карина (предв. запись)

1700 Total body
Карина
90-60-90
Инна
1715

Body sculpt

Оля

Upper body
Карина

Пресс

Оля

1800 Ягодицы+пресс
      Карина

Twerk

Света

Tae bo

Карина

          Twerk

        Света

Step (танцев.)

Инна

1900    Statioh change
           
Карина

Fly yoga

Наташа

(предв. запись)

Пилатес

Оля

Fly yoga

Наташа

( предв. запись)

Пилатес

Оля

2000

Пилатес

Оля

Марафон
Юля

Йога

Оля

       Марафон

             Юля

Йога

Оля

 

Описание занятий:

 

90-60-90 - тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость под ритмичную музыку.

.

Upperbody + press - силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц верхнего плечевого пояса и мышц живота, а также для гармоничного развития мышечного корсета- проработку мышц спины, и завершающийся общей растяжкой.

 

Body power- высокоинтенсивный интервальный силовой урок. Используются гантели, степ. Работаем над созданием нового тела!

 

Step Mix - супер интенсивная тренировка на степ платформах разных уровней сложности.

 

Step интервал - интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использованием степ-платформ, боди-баров, гантелей. Регулярные занятия позволяют получить красивое рельефное тело

FitBall – урок на мячах. Развивает чувство баланса, направлен на развитие все мышечных групп, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Функциональная тренировкаготовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат, увеличивает координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, делает тело, более приспособленное для повседневной жизни.

 

Strip-пластика это не только танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя, возможность раскрыть свое тело изнутри, стать свободнее, раскованнее в движениях. Занятие предполагает амплитудные, красивые, грациозные движения, плавные переходы.

 

Кардиоскульптура тела - Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц.

 

Круговая тренировка в ТЗ - все упражнения выполняются один за другим по кругу в ТЗ. Всего 4-7 упражнений, которые необходимо выполнить в 3 круга, между упражнениями небольшой отдых. На каждой тренировке прорабатываются все группы мышц. Количество человек не более 5-ти.

 

Детская хореография – развивает у детей координацию движений, музыкальный слух, улучшение осанки, походки, фигуры, гибкости, раскрепощение, самовыражение в танце, уверенность в себе.

 

Супер ягодицы+супер пресс/Супер пресс+ягодицы – силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц живота и ягодиц, мышц верхнего плечевого пояса.

 

Body sculpt - это силовая аэробная  тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

 

Кайлатес - система упражнений для поднятия тонуса ягодичных мышц. Комплекс упражнений был разработан для голливудский див, позволяющий в рекордно короткие сроки привести ягодицы в аппетитные формы.

 

Fit Cross - система тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости.

 

Stretching - представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

 

Pilates - занятия пилатес направлены на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации.

 

Йога-терапия - позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия. На тело действует как общетренирующая и общеоздоровительная практика.

 

W1kJaX63j8Q

Режим работы

work