Зал аэробики

      IMG E1821                   IMG E1733      

           
понедельник вторник среда четверг пятница суббота
800

 Группы выходного дня.Коммерческие классы 
930

Бокс

(персональные                тренировки)



Бокс

(персональные                тренировки)

1100

90-60-90

Наташа

Пресс+ягодицы Инна

Body sculpt

Наташа

90-60-90

Инна

Fitcross

Наташа

1200 Fitt ball
Инна
Stretchinq
Инна

Восточные танцы (дети)

1400

комкласс

Lady Fitness-умеренная нагрузка

(Таня)

Lady Fitness-умеренная нагрузка

(Таня)

13:00

Восточные танцы (взрослые)

                 Таня

1500 комкласс

16 :30

Бокс детский группы (ком класс)

Восточые танцы Татьяна

16 :30

Бокс детский группы (ком класс)

Восточые танцы Татьяна

16 :00

Бокс детский группы (ком класс)

14:00 

Восточные танцы (взрослые)

1700

Восточные (дети)

Таня

Йога для детей  

Елена 

 17:30       90-60-90
Инна

15:00

 Восточные танцы взрослые (новечки) 

18

Perfect body

Инна

Сircular

Марина

Functional

Инна

Тай Бо

Марина

   18:30 

Body sculpt 

Инна 

1900

  Stretching       

       Инна

Пилатес на мячах 

Марина

  Stretching       

       Инна

Пилатес на мячах 

Марина

 19:30 

Йога

Елена

2000

Йога

Елена

Fly-yoga (предв.запись)          Татьяна

Йога

Елена

Fly-yoga (предв.запись)          Татьяна

Расписание групповых занятий фитнес клуба «Dоминанта» с  15.10.2020

 

 

 

Описание занятий:

 

90-60-90 - тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость под ритмичную музыку.

.

Upperbody + press - силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц верхнего плечевого пояса и мышц живота, а также для гармоничного развития мышечного корсета- проработку мышц спины, и завершающийся общей растяжкой.

 

Body sculpt - высокоинтенсивный интервальный силовой урок. Используются гантели, степ. Работаем над созданием нового тела!

 

Step  - супер интенсивная тренировка на степ платформах разных уровней сложности.

 

Step интервал - интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использованием степ-платформ, боди-баров, гантелей. Регулярные занятия позволяют получить красивое рельефное тело

FitBall – урок на мячах. Развивает чувство баланса, направлен на развитие все мышечных групп, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Функциональная тренировкаготовит наш организм к многосуставным, сложным движениям. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат, увеличивает координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, делает тело, более приспособленное для повседневной жизни.

 

 

 Супер ягодицы+супер пресс/Супер пресс+ягодицы – силовой класс, включающий в себя глубокую проработку мышц живота и ягодиц, мышц верхнего плечевого пояса.

 

Body sculpt - это силовая аэробная  тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, многие упражнения выполняются со специальными утяжелителями и другим дополнительным оборудованием.

 

 

Fit Cross - система тренировок, комплекс фитнес упражнений, разработанный для проработки всех мышечных групп, воспитания силы и выносливости.

 

Stretching - представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

 

Pilates - занятия пилатес направлены на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности суставов, а также на развитие координации.

 

 

 

 

Режим работы

work